Здравословна храна и вредни продукти за красотата на вашата кожа

Как да получите чиста кожа естествено? Точно както себе си, клетките на тялото ни любов към "ядат" витамини и минерали. В тази статия, нека да поговорим за здравословни храни и вредни продукти, които клетки на тялото ни буквално ядат.

Всъщност, неговата много проста, те ядат една и съща храна, както го правим! Ако кожата ви започва да стане суха и раздразнена, например, тогава това е знак, че кожата ви може да се наложи някои витамини.

Балансирано и здравословно хранене.

Каква е причината за повечето здравословни проблеми? Често, неправилни хранителни навици, затова, мисля, че е много важно да преразгледат своите хранене и готвене навици.

Нека поговорим за някои продукти, достойни за директно отхвърляне без по-нататъшно разглеждане. Първо на всички тези продукти са консервирани храни, продукти на продължително съхранение, на полуфабрикати храни, които съдържат различни консерванти, както и ястия с прекомерни количества сол. Дори фаворит консервирани плодове, компот или консервирани вкусни краставици са безполезни деликатеси, както и яденето на този неестествен и "живот без" храни често може да е вредно влияят нашата младост и красота.

Продуктите от полза за вашата кожа:

Този списък може да бъде голям, но нека да поговорим за основните неща. Кожата може да стане суха, ако няма въглехидрати в храната си, и липсата на мазнини може да лиши кожата на еластичност и гладкост. В действителност, мазнини помагат на витамин А, за да бъдат приети от нашето тяло; ако няма достатъчно мазнини, а след това дори пролетното слънце не може да направи кожата ви по-добре, а само го възрасти. Има много източници на витамин А, ето някои от тях: ярки (червено, оранжево) зеленчуци и плодове.

Защо някои хора остаряват много бързо? Това се случва, защото радиоактивни вещества от замърсяването на околната среда могат да влязат в организма и тежките метали могат лесно да унищожат клетките на кожата. Сформирана под действие на тези вещества, свободните радикали се извличат от организма с антиоксиданти от светли и тъмни зелени зеленчуци и плодове, например.

Витамини А, Е, С и РР имат антиоксидантни свойства. Те предпазват кожата от окисляване и над сушене, както и от влиянието на агресивна среда. Можете да намерите този витамини най-вече в зелена салата, броколи, моркови, зелен лук, домати, маслини, в много натурални растителни масла, както и червени горски плодове, мед и зелен чай. Ето защо зелен чай се превръща в един от любимите ми напитки (Ще говорим за това по-задълбочено в други статии). Така че, зелен чай с една лъжица мед е не само вкусна напитка, но тя също е съкровище на антиоксиданти, които помагат за поддържане на красотата отвътре.

Повечето от зеленчуци и плодове са много богати на фибри и също може да забави процеса на стареене, подобряват храносмилането и обмяната на веществата (по-добре да се яде сурово тях). Но така или иначе, не е необходимо да се консумират прекалено много фибри, умереност е нещо добро във всичко!

Ако кожата ви е предмет на чести възпаления и се появяват бръчки твърде бързо, това може да означава недостиг на полиненаситени мазнини киселини в организма. Много полиненаситени мазнини киселини могат да бъдат открити в мастната тъкан на риба: сьомга, скумрия, херинга, риба тон, както и в ядки, слънчогледови семки и растителни масла, особено масло от гроздови семена е много богат.

Преждевременно бръчки могат да бъдат предизвикани и от липсата на витамин С. Може би всеки знае, че тя може да бъде намерена в портокали и лимони. Ето защо, една от любимите ми напитки е 1 супена лъжица (или повече) от лимонов сок се смесва с лъжица мед и вода, не само, че е микс невероятни витамини ", но това е много вкусно, както добре.

Например, за да получите повече дори цвета на кожата и здравословна оцветена лице - витамин Н може да помогне. Тя може да се намери в пресни плодове и яйца (жълтък), черен дроб, мляко и бира дрожди.

Ензимите са жизненоважни протеинови молекули, които са nessessary за нормален процес на смилане. Ензимите в стомаха, например, да са сигурни, че храната се нарязва на малки частици, които могат да бъдат превърнати в енергията на тялото. Без тези ензими системи на тялото ни не може да работи правилно. Липсата на ензими води до заболявания и дори може да намали продължителността на живота.

Какво убива ензими в организма? Агресивни екология, стрес, алкохол, както и прекомерна консумация на кафе и черен чай.

Честото зачервяване поява на кожата може да бъде причинено от яденето пушени и пържени ястия.

Опитайте се да се храните правилно през зимата, а през лятото да осигури всички необходими витамини за тялото си, като ядете пресни плодове и зеленчуци в изобилие.

Вашето здраве и красота зависи от вашите хранителни навици, както и настроението ви. 😉

Коя е любимата ви здравословна храна?

Така че останете здрави и щастливи!