Съвети за здравето

20 странични ефекти на захар трябва да знаете за

20 странични ефекти на захар трябва да знаете за

Вярно е, че ние трябва захар в нашата диета, това ни дава енергия, но всъщност ние може да падне ядене рафинирана захар, толкова дълго, тъй като ние се яде много зеленчуци, плодове и млечни продукти, което също ще ни даде въглехидратите, че тялото ни се нуждае. Захар ни дава незабавен тласък на нашите енергийни нива, но това е далеч по-здравословно да се ядат храни, които ще осигурят по-бавно освобождаване на енергия, за да се избегне създаването на вредни шпайкове в нашите нивата на кръвната захар. Почти всички в развития свят се яде прекалено много рафинирана захар и тук са двадесет причини, поради които не трябва да бъдат:

1. Твърде много захар може да предизвика рак

Страничните ефекти на захарта, са многобройни. Много изследвания са показали, че хората, които ядат твърде много захар са с далеч по-висок риск от развитие на рак, отколкото тези, които не го правят. Ефектът, че захарта е на вашия метаболизъм и нивата на инсулина е доказано, че имат пряко въздействие върху вашия вероятност да развият рак.

2. Тя не съдържа никакви минерали или витамини

Захарта е само "празни" калории и не съдържа минерали или витамини каквато и така, ако се запълнят с сладки лакомства, вие сте вероятно да изпитат недостиг в някои основни хранителни вещества, които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

load...

3. Това е пристрастяване

Друг един от най-опасните странични ефекти на захарта е, че тя води до пристрастяване. Терминът chocoholic не е просто шега. Когато се консумират големи количества захар, тялото ви освобождава хормон се чувствам добре, допамин, и можете да се пристрасти към захарта високо, че това предизвиква.

4. Тя насърчава корема мазнини

Захар специално насърчава развитието на корема мазнини. В 2015 проучване на деца, беше установено, че прекомерен прием на захар, причинени висцералните мастните клетки да узреят по-бързо, което може да доведе до развитието на голям корем и в крайна сметка, проблеми със сърцето.

5. Захарта има подобен ефект върху черния дроб, като алкохол

Страничните ефекти на захарта не спират там. Излишната захар увеличава риска от развитие на същите заболявания на черния дроб, че пиенето на твърде много алкохол може да предизвика. Твърде много захар може да има същите токсичните ефекти върху тялото си като етанол прави.

load...

6. Това увеличава риска от сърдечна недостатъчност

Налице е съединение на захар, метаболит глюкозо-6-фосфат (G6P), които могат директно да повлияят на мускулния протеин в сърцето, което се отразява способността му да изпомпва кръв ефективно. Тези промени в сърдечния мускул могат евентуално да доведат до сърдечна недостатъчност.

7. Захар пристрастяването може да бъде генетична

Би хартия, че пристрастяването към захар може да бъде генетична. Изследвания показват, че тази генетична промяна на грелин на хормон, който контролира глада си, може да доведе до повишаване на желанието за захар и алкохол.

8. Повишава нивата на холестерола

Друг един от страничните ефекти на захарта, които трябва да знаете, е, че, макар и да не съдържа мазнини, захар е отговорен за повишаване на нивото на холестерола в кръвта, което може да доведе до сърдечни заболявания. По-новите изследвания показват, че захарта е по-виновен за висок холестерол, отколкото яденето на твърде много мазнини.

9. Това е лошо за зъбите

Този страничен ефект от захар е доста очевидно. Ние всички сме научени, че захарта гние зъбите, но знаете ли защо? Захарта е вредна за зъбите, тъй като осигурява лесно смилаема енергия за бактериите в устата си и това е така, те се размножават по-бързо и да атакуват вашите зъби.

10. Той причинява мастни натрупвания в черния дроб

Когато ядете прекалено много захар, черния дроб се превръща излишната захар в мазнини, и с течение на времето, това мазнини може да се натрупват в черния дроб и да причини затлъстяване на черния дроб.

12. Захарта може да повлияе неблагоприятно на паметта си

Има доказателства, че прекомерната захар може да има отрицателно въздействие върху начина, по който мозъкът ви работи. A 2016 проучване показа връзка между консумацията на захар и пропуски в паметта и когнитивните цялостното здраве.

13. Тя може да предизвика преждевременно стареене

Страничните ефекти на захарта също включват преждевременно стареене. През 2009 г. Е проведено проучване, което установи, че глюкозата може да ускори стареенето на клетките. Не само това може да бъде причина за външните признаци на стареене, но също така може да доведе до появата на хронични заболявания.

14. Захарта потиска имунната система

В рамките на два часа отнема захар, имунна функция, наречена фагоцитоза може да бъде потиснато. Този процес е тази, в която фагоцити поглъщат и погълнат вредни примеси, като патогени и бактерии, които могат да влязат в тялото.

15. Това може да е причина за болестта на Алцхаймер

Захар, спомага за образуването на Advanced гликиране Крайните продукти (на възраст), които са вещества, които са свързани с развитието на заболявания, диабет Алцхаймер и атеросклероза. Биопсии, извършени върху мозъците на хора, страдащи от болестта на Алцхаймер, са открили големи натрупвания на крайни продукти Разширено гликиране.

16. Захарта може да отслаби костите

Вековете, че захарта стимулира производството на Доказана е и да отслаби колаген. Колагенът е това, което дава възможност на нашите кости сила, както и гъвкавост и минерализирана колаген, прави по-голямата част от вашата костна маса.

17. Намалява ефективността на витамин С

Инсулинът е това, което превозва захар, както и витамин С в клетките в тялото ни и, ако инсулинът е твърде вързани, занимаващи се с излишък на захар, а след това на витамин С, няма да бъдат усвоени, където е необходимо, което ще окаже отрицателно въздействие на имунната система.

18. Излишната захар е доказано да се съкрати продължителността на живота

По-къс живот е още един от най-опасните странични ефекти на захарта. Претоварване на захар, особено от сладки напитки, е известно, за да се намали продължителността на живота в средно възрастен. A 2017 проучване изчислява, че почти 200 000 смъртни случая всяка година, в световен мащаб, се дължат единствено на питейна подсладени напитки.

19. Захарта причинява диабет и инсулинова резистентност Тип II

Прекомерният прием на захар може да направи нашите кръвни клетки, устойчиви на въздействието на инсулин. Когато това се случи, тялото трябва да произвежда повече и повече инсулин, за да ни предпази от последиците от захар, докато стигне до етап, че не може да произвежда достатъчно инсулин и комплекти с диабет тип II инча

20. Това може да доведе до резистентност лептин

Лептинът е хормон, който ви казва, когато сте яли достатъчно храна и захар може да попречи на правилното функциониране на лептин. Ако консумирате твърде много захар, а след това да стане резистентен към лептин, а ти не си дават сметка, когато съм ял достатъчно, за да ви държат на хранене, както и да наддавате на тегло. Ето защо някои сега се обаждате захар новия тих убиец, тъй като този ефект върху апетита ви прогресира бавно, без да ви забележи.

Имате ли много захар в диетата си? Какви други странични ефекти на захарта е ние да не споменем?

Чувствайте се свободни да споделите вашите мисли и здрави съвети за хранене в секцията за коментари по-долу.

load...