10 здравословни храни за ядене, които ви дават безупречна кожа

Всички жени искат да разтърси красива, здрава кожа и тяло, която ще получите мъжете да гледат на тях два пъти. Отговорът на това е добър начин на живот, в съответствие упражнения и като здравословна храна, за да се хранят.

10 здравословни храни за ядене, които ви дават безупречна кожа:

1. Сьомга�

Като красива кожа не само се нуждае от прилагане на различни лосиони и кремове, но вие също може да има безупречна кожа чрез хранене тялото си със здравословни храни. Една такава храна е дива сьомга, която играе важна роля в поддържането на кожата гладка и мека, тя също така намалява шансовете за появата на лющеща се кожа и акне.

2. Сладки картофи и моркови

От всички здравословни храни да яде сладки картофи също е фаворит, тъй като той прави кожата красива и мека със съдържание на витамин А, но ако не, които са в картофи, можете да опитате моркови, тъй като има подобен ефект.

3. Дини и манго

Каротеноидите, които могат да бъдат намерени в сочни дини и манго, да помогнат за предпазване на кожата от слънчево изгаряне, затова яде тези вкусни дарове на природата може да ви помогне да постигнете здрав и безупречен вид на кожата в нито един момент.

4. Стридите

Също така, да отнеме известно морски дарове от време на време, ако желаете да имате красива вид на кожата, ноктите и прекрасни здрави брави; стриди, например, са много високи в цинк, който прави скалпа и косата здрави (всъщност, стриди имат по-високо съдържание на цинк за една доза, отколкото всяка друга храна).

5. Витамин С богати храни (киви, грейпфрут и портокали)

Сред здравословни храни, за да се хранят, са тези с по-високо съдържание на витамин C - киви, грейпфрут и портокали, които да стимулират синтеза на колаген и, както вероятно знаете, колаген се забавя появата на бръчки и предпазва кожата ви от получаване на суха.

6. Peppers

Друг един с здрави количество витамин С и може да ускори нечии метаболизъм е люта чушка, тя също така съдържа капсаицин - активен компонент, който насърчава красива кожа, го предпазва от повреди.

7. Черен шоколад

Ако мислите, че тъмен шоколад ще ви накара да се мазнини, тогава вие грешите. То всъщност ви помага да се постигне по-мек и по-здрава кожа, поради високите си нива на какаовите флаваноли; така че давай напред и да се отдадете на няколко парчета, които вкусна наслада.

8. Кисело мляко

Тези, които не обичат кисело мляко, че много по-вероятно ще го обичам, когато те открих, че тя ви помага да получите безупречна кожа за нула време, както и извайва перфектна талия. 😉

9. Ядки и бадеми

Красива кожа може да се постигне чрез лека закуска за някои ядки и бадеми, защото те имат високи нива на витамин Е, защитава кожата от въздействието върху околната среда и предотвратяване на различни кожни раздразнения и обостряния.

10. Спанак

На последно място, и най-вероятно очакваме това да е част от списъка, е да се яде достатъчно количество зелени и листни зеленчуци. Запасете се рукола и спанак, тъй като те са богати на антиоксиданти, които ви карат да се без петна и да ви помогне да се постигне тази сияйна и безупречна кожа, което желаете. Обичам да направи спанак шейкове; не само, че може да бъде много вкусна, ако са направени с правилните съставки, но също така (и най-важното) - това е витамин експлозия!

Яжте ги и ще се украсен с различни здравословни храни. Здравословно хранене и пиене на много вода ще ви помогне да се постигне, че безупречен и красива кожа винаги сте мечтали.

Надявам се да намерите този списък от здравословни храни, полезни.

Какви други здравословни храни те обичам да ям, за да получите безупречен и красива кожа?

Чувствайте се свободни да споделяте мислите си в секцията за коментари по-долу.