Съвети за здравето

10 супер ефективни съвета как да увеличите енергийните нива без енергийни напитки

10 супер ефективни съвета как да увеличите енергийните нива без енергийни напитки

Енергийните напитки ще ви дадат тласък, когато енергийните си знамена, но това тласък идва от високите нива на захар и кофеин, които те съдържат, а това означава тласък на енергия ще бъде само краткосрочно един. За по-естествено и по-дълготрайна повишаване на вашите енергийни нива, опитайте някои от тези супер ефективни съвети енергийни стимулиране:

1. Излезте на слънце

Слънчевата светлина сам е голям енергиен бустер, така че ако се чувствате уморени, излезе на чист въздух за известно време. Седейки на слънце ще повиши настроението ви и вашите енергийни нива, като ви освобождаване на тялото повече серотонин.

2. Яжте ябълка

Друг голям съвет за това как да се увеличи нивата на енергия е да се ядат ябълки. Ябълките не просто държат доктора далеч от мен, те да ви подхранва също. Те са чудесен източник на фибри, витамини и минерали, и те ще ви даде тласък на енергия, която ще продължи много по-дълго, отколкото енергийна напитка.

load...

3. Пийте вода

Никога не подценявайте важността на водата. Когато се дехидратират, вие ще започнете да се чувствате уморени и апатичен, така че се пие чаша вода; тя може да бъде всичко, което ви трябва.

4. Опитайте с банан

Следваща лесен съвет за това как да се увеличи нивата на енергия е да се яде банан. Ниските нива на калий също могат да бъдат причина за сънливост и банани са опаковани пълен с калий, както и енергия Повишеният прием на витамин B - 6. Защо смятате, че толкова много професионални спортни мъже и жени ядат банан за средата на игра закуска ?!

5. Разходете

Само десет минути пеша може да направи голяма разлика в нивата на енергия. Едно проучване, проведено от Държавния университет на Калифорния установи, че ходене увеличава народи енергия за два пъти по-дълго, тъй като яде богата на захар закуска направих. Тези участници, които ядат захар също усещат още по-уморени след въздействието на захарта бяха износени изключен.

load...

6. Спанак

Добавете малко пресен спанак към обяд салата или привличам вкусна зелен шейк и която ще ви даде тласък на енергия, която ще продължи през целия следобед дълго. Спанакът е пълен с хранителни вещества и е с ниско съдържание на калории, супер храна, която никой не бива да се пренебрегват.

7. Вземете в канала

Слушане на някои оптимистичен музика за един час не просто да ви постави в по-добро настроение; ако е доказано, за увеличаване на нивата на енергия също. Проучванията показват, че музиката повишава допамина в организма, което намалява умората.

8. Хумус

Следваща добър съвет за това как да се увеличи нивата на енергия е да се яде хумус. Хумус, който е направен от нахут, е чудесен източник на енергия, особено когато се яде със сурови зеленчуци като моркови или целина. Когато си купувате хумус обаче, се опита да намери вариант с възможно най-малко добавени съставки, колкото можете, защото някои от тях имат много изкуствени добавки, добавени към тях.

9. Просто се изправи!

Ако работите на бюро, а след това просто да стои по-често през деня ще ви държи по-будни. Скорошни проучвания са установили, че средно офис работник прекарва повече от 7 часа на ден седнали, а това не е добре за общото ви здраве или на нивата на енергия.

10. Бадемите

Бадемите са един най-добрият покачваща енергията, здравословни закуски, които получавате. Само една шепа ще ограничаване на апетита, върна си умствена дейност и да ви даде достатъчно енергия, за да ви предпази ще следващото хранене.

Смятате ли, че някои други полезни съвети за това как да се увеличи нивата на енергия?

load...