Съвети за здравето

10 съвета за това как да останете здрави през зимата

10 съвета за това как да останете здрави през зимата

Това не е просто по-студеното време, тъмните нощи и дъжда, че зимата носи; тя също е страховитите кашлица, настинки и тръпки. Така че, ако сте един от онези хора, които като че ли за да получите повече от полагащия им се дял на зимните грешки, вижте тези десет съвета за това как да сте здрави през зимата.

1. Използвайте дезинфектант ръка

Вие вземете повече микроби чрез ръцете си, отколкото ако някой кихне до вас. Дори и провеждане перила на стълби случай може да премине на микроби. Така че, да носи дезинфектант ръка с вас през зимата и да го използвате редовно, за да запазите бъговете в залива.

2. Дръжте упражняване

Всеки се чувства малко по-малко енергични през зимните месеци, но нека това не бъде извинение да намаляваме рутинна тренировка. Дори и само на петнадесет минутно ден ще ви държи във форма и ще даде тласък на настроението ви също.

load...

3. Спете добре

Бъдете сигурни, за да получите добър нощен сън е, защото това помага на имунната система на организма се пребори с грип и настинки. Ако получите добър седем до осем часа сън на нощ, тялото ви ще бъде далеч по-добре подготвени да се пребори с инфекцията.

4. Намаляване на стреса

Ако започнете да се чувствате себе си да се подчертае, а след това да си починете или да се забавлявате. Стресът потиска имунната система на организма, така че чил аут, или ще настине и това ще ви накара да се подчертае още повече!

5. Спре хидратирани

Само защото не грее слънце, не забравяйте да пиете много вода. Дори и през зимата, можете да се дехидратира, така че да държат на пиене на два литра вода на ден, или ще стане по-податливи на заболявания.

load...

6. Откажете се от тютюнопушенето

Отделно от всички щети, че пушенето е така, тя също така значително намалява ефективността на имунната система. Не само това, когато правите настине, пушене прави симптомите десет пъти по-лошо.

7. Яжте добре

Продължавайте с здравословна диета, защото тялото ви се нуждае от тези витамини и минерали, още повече през зимните месеци. Зимни комфорт храни може да ви накара да се чувствате топло и уютно, но те няма непременно да ви осигури всички хранителни вещества, които ще трябва.

8. Използвайте собствените си химикалки

Ето един странен не сте били мисля за. Винаги се опаковат собствените си химикалки в чантата си през нощта. В противен случай, когато вдигнете писалката в банка, например, вие ще вземете микробите от стотината души, които са използвали това писалка преди вас.

9. Имате аргумент

Всичко Отдаване, в здравословна, но топъл, дебат е добро за вас. Изследванията показват, че петнайсетминути "откровен обмен на мнения" с партньора си увеличава производството на заболяването се бори белите кръвни клетки на организма.

10. Излез и да отговаря на повече хора

Не се скрие от страх да не прихване, защото това е просто ще влоши нещата. Колкото повече хора, че се смесват с това по-добре тялото ви става в борбата с вирусите, така че, да излезем и да се смесват!

Как да сте здрави през зимата?

load...