Съвети за здравето

10 chia семената ползи за здравето

10 chia семената ползи за здравето

Чиа семената са бързо се превръща на водещия играч в супер храни залозите. Те са почти без вкус, така че лесно могат да бъдат добавени към повечето ястия, а те съдържат огромни хранителни свойства. Както и омега - 3 мастни киселини, те също така предоставя добър източник на фосфор, манган и калций, осигурявайки по този начин по лесен и прост начин за увеличаване на хранителните стойности във вашата диета. Ползите за здравето на семена от чиа са само признати сравнително скоро, но тук са десет от предимствата, които семена от чиа, които предлагаме:

1. Мога борба с диабета

Семена от чиа, имат способността да забавят превръщането на нишестето в захари от тялото си и научните изследвания в момента се подготвя да разследва използването на семена от чиа като възможен лечение на диабет. Яденето семена от чиа с храна ще ви даде по-регулиран приток на енергия и да се избегне шпайкове и коритата на енергия, които иначе биха могли да получат.

2. Може ли да помогне за лечение на артрит

Хората, които страдат от артрит съобщават изпитват по-малко болка и възпаление в ставите след хранене семена от чиа в продължение на няколко седмици. Семената са много добър източник на омега - 3 мастни киселини, които помагат за смазване на ставите, облекчаване на болката и намаляване на възпалението.

load...

3. Намаляване на кръвното налягане и да запазите сърцето в добро състояние

Чиа семена ползи за здравето са многобройни и още един от тях е, че семена от чиа са една от най-добрите растителни източници на есенциални мастни киселини (есенциални мастни киселини), че съществува. Есенциални мастни киселини са известни за намаляване на кръвното налягане и да помогне за подкрепа на имунната и сърдечно-съдовата система, така че добавянето на семената към вашата диета ще ви помогне да запазите сърцето си в добро състояние.

4. Битки появата на признаците на стареене

Причината, поради която семена от чиа ще останат свежи и готови за консумация за много дълго време, до две години, в действителност, е, че те имат много висок естествен антиоксидант съдържание. Антиоксидантите също са полезни за човешкия организъм, тъй като те се борят със свободните радикали, които могат да бъдат причина за преждевременно стареене.

5. Те са добър източник на протеин

Семена от чиа, които нямат холестерол, но много протеини. Една единствена, 1 унция сервирането на семена от чиа съдържа само 138 калории и ще ви осигури почти 5 грама протеин, така че те правят идеалното допълнение към диета, която е с ниско съдържание на протеин, като вегетарианска диета диета например.

load...

6. Чиа семена за загуба на тегло

Чиа семена ползи за здравето включват загуба на тегло. Когато се добави към вода, семена от чиа се подуват и така ще ви накарат да се почувствате заситени за без допълнителни калории. Много хора са открили, че добавянето на семена от чиа, за да им помага да храна да се яде по-малко, а основните мастни киселини, че семената съдържат също помагат да се стимулира обмяната на веществата и така, горят калории по-бързо.

7. Поддържа здрави кости и зъби

Благодарение на високото съдържание на калций, чиа семена ползи за здравето включват и по-здравословен и по-силни кости и зъби. Една порция от семена от чиа (1 унция) ви предоставя почти двадесет процента от калция, че имате нужда за здравословния растеж на костите и зъбите. Среща дневния си изискване за прием на калций може също така да се предотврати появата на остеопороза.

8. Осигурява добър източник на енергия

На езика на маите, думата чиа означава сила и се казва, че една супена лъжица семена от чиа може да поддържа един човек за цял ден. Семената съдържат балансиран източник на въглехидрати, протеини, фибри и мазнини, че някои спортисти са съобщили им дадоха възможност да се извърши в пиковите нива за по-дълго.

9. Подобрява храносмилането

Чиа семена ползи за здравето също могат да ви осигурят по-добро храносмилане. Добавянето на семена от чиа към вашата диета е чудесен начин за добавяне на диетични фибри, без да се налага да се правят драстични промени в храната, която ядат. Семената са добър източник на двете разтворими и неразтворими фибри, че трябва да се поддържа здравословно храносмилане, и те могат да бъдат добавени към повечето видове храни, като например супи и салати.

10. Те могат да помогнат да победи желанието за храна

Друг един от чиа семената ползи за здравето е, че тези семена могат да ви помогнат да се бори с желанието за храна; особено, когато сте на диета, можете да понякога изпитват глад за определени видове храни, които могат да бъдат причинени от липсата на определени минерали и хранителни вещества в храната си. Типичен жаден е желанието да се яде сирене, сладолед или други млечни продукти, тъй като тялото ви липсва калций. Чиа семената са толкова богати на важни минерали и хранителни вещества, които само шепа може бързо да правят тези стремления отшумяват.

Включвате ли семена от чиа в диетата си? Какви други чиа семената ползи за здравето искате да добавите към нашия списък?

Чувствайте се свободни да споделите вашите мисли и здрави съвети за хранене в секцията за коментари по-долу.

load...