Топ 8 най-добри упражнения, които да ви помогнат да отслабнете

Ако сте притеснени от излишните килограми, а след това, че имам новини за вас. Лошата новина е: няма чудодейни лечения са в процес на подготовка (уви!). Добрата новина е: ако тренирате редовно, можете да запазите килограмите си! Без значение какво казва някой; Точно обратното, упражняване в съчетание със здравословна диета е номер едно-ефективният начин да се поддържат във форма и да остане тънък.

Така че, това, което са най-добрите упражнения за отслабване? Както някой някога е казал: "Най-доброто упражнение е този, който ви направи - и че продължи да прави". Регистриране на скъпи фитнес членство, че никога няма да използва или да купуват скъпо оборудване, което не е нужно време за е просто глупаво. Вместо да прави тези неща, защо да не го прости? Опитайте се да се включи забавни упражнения в ежедневието. Наред с това, ако държиш под око вашата диета, вие ще бъдете във форма и глоба в нито един момент. Наистина е толкова лесно.

Ето и някои от най-ефективните, най-приятно и по-просто, най-добрите упражнения за отслабване и да влезе във форма:

• Работещи

Няма нищо като освежаващо като крос рано сутринта. Ако имате проблеми с бягане, ходене и предоставя лесен начин да губят калории и могат да бъдат включени в ежедневието лесно. Но ако можете да намерите време за джогинг и бягане, а след това, това е още по-добре. Типичен бутам изгаря 300 калории на час.

• Гребане

Това отлично упражнение използва всичките си горните мускули на тялото, за да ви даде по-тежък, но показателен тренировка. Само половин час на това всеки ден ще ви накара да потен и енергия. Можете да се присъедините към местния клуб по гребане или просто да използвате гребен тренажор в местния фитнес зала.

• Плуване

Плуването е друг освежаващ начин да се упражнява, той изгаря с невероятните 600 калории на час. В допълнение, редовните резултати плуване в красиво тонизирана тялото. Най-доброто нещо за плуване е, че тя не ви оставя всички лепкава и потен като другите тренировки правят.

• Ракета топка

Това високо темпо, интензивен спорт е много калории бюст, един от най-високите горелки в този списък. Не само това, но ако играе с един приятел, конкуренцията може да натиснете, за да работи по-усилено и да играе по-дълго, като по този начин му дава още един предимство пред другите упражнения.

• Колоездене

Дали на велоергометър или ползващо се с открит бриз, колоездене е един от най-типичните кардио упражнения, които съществуват. Един час каране на велосипед може да изгори до 500 калории, което прави този, така забавно и ефективно.

• Аеробика

Стъпка аеробика и просто аеробика, Зумба фитнес и видеоклипове - всякакви видове аеробика упражнения ще ви помогнат да запазите килограмите далеч. В края на деня, това, което има значение, е бране упражнение, че ще намерите удобен и приятен.

• Танцуване

Какъв по-добър начин да отслабнете и да се забавляват, отколкото да включите музиката и отдаване под наем в насипно състояние? Редовната, енергичен танц рутинни, която издържа в продължение на двадесет минути може да ви помогне да отслабнете - и може би дори ще научите някои забавни движения! Не е ли готино ?!

• Въже за скачане

Не на последно място, този класически стари timey упражнение просто се нуждае от въже и зона достатъчно голям, за да скочи. Изненадващо, това упражнение е доста трудно, в сравнение с останалите в този списък, така че се пригответе да бъде скучен. Тя може да бъде малко по-усилено върху коленете, така че да се избегне, ако сте предразположени към болки в коляното.

Надявам се да намерите тези съвети, за да отслабнете полезно.

Какви други упражнения, които може да ви помогне да отслабнете, което правите като практикуване?

Паднах свободно да споделят мислите си в секцията за коментари по-долу.