15 най-добри храни за отслабване

Въпреки, че е добра здравословна диета се смята за нещо хубаво, в днешно време, загуба на тегло, не изисква, че сте напълно спре да яде.

Днес, нека да говорим за около 15 най-добри храни за загуба на тегло.

Има начини да отслабнете, без да се държи от яденето. По-долу е списък на 15 най-добри храни за ядене да отслабнете; следващия път, когато правите едно пътуване до супермаркет, се уверете, че да се запази този списък в ума си:

• Плодове и зеленчуци - Вода наистина може да ви помогне да намалите теглото си. Плодове и зеленчуци, които са богати със съдържание на вода може да ви изпълни; това е един добър начин да отслабнете, тъй като този вид храна не е необходимо да бъде изготвен; можете да ядете пресни плодове и зеленчуци, когато пожелаете. Главна Съвет: Уверете се, че храната, която изберете, е богат на съдържание на вода и фибри.

• Маруля - един фунт на Маруля съдържа само 60-70 калории; това е един много лесен за диета храна. Маруля е голям източник на магнезий, калций, желязо, витамини А, В - 6 и С и фолиева киселина. Те помагат за регулиране на кръвната захар и са добри за имунната система.

• Репички - Репички се ползват в салати и зелева салата. Те са пълни с фолиева киселина, калий и антиоксиданти. Репички съдържа серни съединения, които помагат на храносмилателната система да работи по-добре. Репички корен е добро, но така също е зеленчуци, тъй като те съдържат калций и витамин С.

• Спанак - Спанакът има много предимства; тя може да се използва в салати, зелени шейкове или яде с други ястия. Той съдържа калций, желязо, магнезий и витамини А, В - 6, С и К.

• Грейпфрут - грейпфрут винаги трябва да се има предвид, когато планирате да намалите теглото си. Богат на витамин С, е добре за сърцето и с калий, фолиева киселина и нейните влакна, също така е много добра и загуба на тегло.

• Карфиол - Яденето пресен карфиол, сурови или да го добавите към супи, е добър източник на листов, магнезий и витамин С.

• Зеле - Зелето е добър източник на храна, която може да стимулира имунната система. Тя може да се консумира по много начини; го използва в салати или зелева салата, така или иначе, това е един от най-добрите храни за ядене, за да отслабнете.

• Броколи - Броколи също е чудесна храна, която може да ви помогне да се хвърли паунда; че съдържа калций и влакна. Добавете го към вашата храна, за да отслабнете по-бързо.

• Фасул - Един от начините да отслабнете е да остане изцяло за по-дълго време. Фасул могат да направят този трик; те съдържат протеини и са с високо съдържание на фибри. Те дайджест-бавно, което ви държи далеч от консумиращи повече храна.

• Ядки - Отделно от основните хранения, като здравословни закуски също може да ви помогне да отслабнете. Яденето фъстъци, орехи, бадеми или орехи ще ви накара да се яде по-малко, когато сте приели храна.

• Ябълките - Яденето сурови ябълки може да ви помогне да отслабнете много по-ефективно, отколкото, например, пиенето на сок от ябълка. Сурови плодове съдържат фибри, които трудно могат да бъдат намерени и в други негови форми. Яденето една ябълка ще запълни ви бързо. Също така, всеки знае, че една ябълка на ден държи доктора далеч от мен. 😉

• супа - супа е здравословно и да го вземат преди хранене ще ви предпази от преяждане. Това е един от най-добре пазените тайни на здравословни хранителни азиатска диета. Уверете се, че супата е ден супи и не добавяйте допълнително заливка за увеличаване на калориите. Запази го за максимум 150 калории.

• Кисело мляко - кисело мляко също може да помогне за намаляване на теглото; много изследвания вече са доказали, че прав. Консумирайте го както искате и това ще ви помогне в намаляване на теглото. Например, ако се чувствате гладни през нощта, да вземе кисело мляко, вместо да се отдадат на спагети болонезе.

• черен шоколад - Това е страхотна новина за всички любители на шоколада. Не само тъмен шоколад е много вкусна, но и това е богат на антиоксиданти. Вземете черен шоколад между храненията и ще се окажете по-малко ядене нездравословна храна.

• Наровете - Наровете са ниско съдържание на калории и са богати на фибри и витамини. Като ги като малки закуски между основните хранения може да ви попречи да яде храна, с повече калории. Наровете са сочни и имат прекрасен вкус. Не е ли много лека закуска ?!

Ако имате желание да се хвърли паунда и не сте фен на тежки физически упражнения, а след това, по-добър вариант за вас е да се яде разновидности на храни, които могат да ви помогнат да отслабнете. Има много повече храни там, че може да ви помогне да отслабнете. Загубата на тегло изисква проста логика: за да се хвърли на телесното тегло, вие ще трябва да се яде по-малко калории, отколкото това, което изгаря. Много видове храни, или сурови или произведени, може да се сложи допълнителна тежест на тялото си. Вместо да се фокусира върху по-малко ядене, яде правилната храна, ще ви помогне да намалите теглото си, както и за поддържане нивото на енергия.

Също така избягвайте да яде боклуци и преработени храни и не забравяйте да пиете много вода, ако искате да имате траен успех загуба на тегло.

Надявам се да намерите този списък от най-добрите храни за отслабване и тези здравословни хранителни съвети полезни.

Какви други най-добрите храни за отслабване, което правите, като например включите в диетата си? Чувствайте се свободни да споделяте мислите си в секцията за коментари по-долу.