10 лесни начина да отслабнете

Загуба на тегло е просто нещо, но го направи по-трудно за нас да се изплъзне от нежелани паунда, като отидете на катастрофата диети и се принуждава да ядат неща, които наистина не искам.

Но в действителност, има здравословни възможности, за да отслабнете, когато не е нужно да принуди хранят сами или да правя неща, които не са доволни.

По-долу сме се обсъдят 10 лесни начина да отслабнете, без да става катастрофата диета. Тези съвети ще ви помогнат да губят излишни паунда лесно и без мъчения, така разчетени!

1) Мислите дългосрочен план, не в краткосрочен план

Можете да отслабнете за добро, когато се сетите, че сте в нея за дълги разстояния, а не за кратък срок. Можете да отслабнете лесно на катастрофата диета, но не забравяйте, че повечето от загуба на тегло ще се дължи на загуба на вода само и това тегло ще се върна, след като започнете отново нормално хранене.

2) Да се ​​намери социална подкрепа

Друг лесен начин да отслабнете и да запази нежелани паунда на разстояние е намирането на социално подпомагане. Намери себе си загуба на тегло мотивация група, тя може да включва вашите приятели и членове на семейството, така че да имате система за подпомагане на диск, стимули и насърчаване на място.

3) Отиди бавно

Не се стреми да загубят цялата тежест на един месец. Диетите, които твърдят, че могат да загубят много от теглото бързо са ефективни само в краткосрочен план, така че да направят избора си и да се даде достатъчно време, за да отслабнете постепенно. Търпението е ключът, когато става въпрос за загуба на допълнителни паунда.

4) Поставете на малки вратички

Поставям себе си цели, които можете лесно да се постигне; празнуват всеки паунд, че губите. Това е много лесно да се загубят фокус и да стане де-мотивирани, така че не забравяйте да се изпомпва и се изкачи по стълбата на тегло успех загуба на една стъпка в даден момент.

5) Следете отслабване

Това е много важно да се следи колко тегло сте загубили. Вземете удобен кантар и да запази старите си дрехи от техните кутии, така че можете да празнуваме, когато се вмести в тях отново.

6) модериране, не изключване

Диетите, които изрязани важни групи храни, продукти като въглехидрати или протеини не са добри за вашето здраве. Трябва да се яде всичко, но в умерени количества; така че планирайте диетата си по един балансиран начин, без да се изключват всички основни групи храни.

7) поддръжка е важно

Въпреки че е важно да се губи тегло, това е необходимо също така да има план за поддържане на вашия понижава теглото и поддържане на паунда да се върне. Ето защо, да направи план за здравословно хранене и се уверете, че да се придържаме към нея.

8) Обърнете внимание на това, което ви се яде

Един от най-простите начини да отслабнете е внимателно да внимавате какво ядете и колко ядете. Уверете се, че да контролира част размер. По този начин ще се избегне рискът от преяждане.

9) Алкохол достатъчно вода

За здравословен начин на живот, не забравяйте да пиете достатъчно вода (напитка, най-малко 8 чаши вода на ден). Винаги трябва да има бутилка близо до вас и да приемате глътки всеки сега и тогава, за да компенсирате дневния прием на вода.

10) Дъвчете храната си добре

Това също е една добра идея, която може да ви спре от преяждане. Дъвчете храната си, вместо да я изгълтал и вие ще се чувствате напълно по-бързо и да се избегне преяждане.

Какви други лесни начини да отслабнете знаеш?

Моля, чувствайте се свободни да споделите своите съвети за отслабване в секцията за коментари по-долу.