Съвети за грим

10 лесни начина да отслабнете (или как да отслабнете бързо)

10 лесни начина да отслабнете (или как да отслабнете бързо)

2) Яжте 6 хранения на ден, вместо 3 обичайните големи храна, по този начин, вие ще се чувствате по-малко гладни и ще даде тласък на вашия метаболизъм, което ще доведе до "лесно и естествено" загуба на тегло. Някои проучвания показват, че ако започнат да се хранят по този начин, не само в стомаха ви ще стане по-малка, така че ще се задоволи с по-малко храна, но и тялото ви ще пусне по-малко инсулин, който ще се запази на кръвната захар стабилно и вие ще се чувствате по-малко гладен.

3) Намалете количеството на високо калорични храни... И аз не говоря за себе си лишава от любимите си чипс, шоколад или сладки, защото се лишава напълно от нещата, които харесва искания наистина силна воля и може да доведе до "емоционален или бунтовен хранене ". Мисълта ми е, че трябва да се "лекува" себе си от време на време; но когато искате някои сладолед, например, сложи лъжица в купата на пресни плодове, или, ако обичате сирене, добавете малко от него в чинията, пълна с салата и пресни зеленчуци. Подобно на това, ще се балансират храната, която ядем и ще ви разбера ще каже "благодаря".

4) Да се ​​избягва сладки напитки. Направи вода за основната си напитка през целия ден. Не само безалкохолни напитки се зареждат със захар и калории, но също така, безалкохолни напитки не задействат чувството за ситост, те "провокира" глад, вместо. Това е добре да се пие кафе или пресен сок сутрин, но след това, през останалата част от деня - фокус върху вода. Няма достатъчно думи, които могат да опишат колко голяма вода е за тялото си и колко доброта той може да доведе до вашата система.

load...

5) Измий си зъбите след вашата храна или ако се яде 6 пъти на ден, да мият зъбите 3 пъти на ден, особено след вечеря; това ще бъде ясно "сигнали" за тялото и мозъка, че времето за хранене е приключила и свеж, ментов изпратен в устата ви ще ви попречи да се обърнат към кухня и все още "хапка".

6) Един от най-лесни начини да отслабнете е - той направи навик да се облича красиво, особено ако отидете на вечеря с приятели на семейството; по този начин, вие ще получите много комплименти и ще бъдат насърчавани в стремежа си да бъде в по-добра форма. Торбести дрехи могат да ви поставят в опасно място на забрава по отношение на какво и колко ядете.

7) здравословни закуски. Открийте някои здравословни закуски, които можете да се насладят на най-много и ги държат в чантата си, в случай че са гладни. Всъщност, плодове са най-добрите закуски за всеки, който желае да се хранят здравословно и да е в страхотна форма. Например, добри закуски и здравословни храни, за да отслабнете бързо са: ягоди, череши, боровинки, малини, къпини, ябълки, круши, грозде, праскови, кайсии и смокини... Те са пълни с витамини и антиоксиданти. Банани, сушени плодове и ядки също са хранително гъста и пълнене. Всичко това здравословни закуски са с мощност къща на енергия и могат да бъдат много полезни, когато сте в движение. Забравих да спомена нискомаслено кисело мляко, което също е много здравословна закуска, защото калцият в нискомаслени млечни храни, увеличава разграждането на мазнините в тялото.

load...

8) яде най-много от вашите калории преди обяд, защото ще трябва цял ден пред вас, за да ги изгори. Също така, изследванията показват, че ако се хранят здравословно "добра" закуска - ще бъде по-малко гладни и ядат по-малко храна през нощта.

9) Сервирайте себе си по-малко храна (или по-малки порции) и ще ядете по-малко, това е толкова просто! Намалете размера на порциите си и да разпореди по-малки версии на храна, докато яде. Ако поръчате сандвич - получи един по-малък, същото важи и за малки пуканки, малки салата и малка smoothy. Проучванията показват, че ние сме склонни да ядат това, което е пред нас, дори и да може да бъде пълна с по-малко. Повечето хора, всъщност ядат далеч далеч прокарат от телата им трябват. Така че, ако ние съзнателно започне да се контролира размерът и "подготви" нашите части, ние можем лесно и бързо да отслабнете без никакво усилие. Можете също така да намалят размера на вашите чинии, чаши и чаши, така че по-малко храна и течности ще влезе чинията си и, следователно, ще ядете по-малко.

10) Винаги яжте бавно. Великата френска хранене култура - навик да яде бавно, наслаждавайки се на всяка хапка, говорим с партньора и отпиват вода или вино по време на хранене, води до факта, че французите са, обикновено, винаги в страхотна форма и са много рядко с наднормено тегло. Защото, докато ядете мозъка ви получава сигналите на пълнота само за около 20 минути от времето, когато сте започнали хранене.

Надявам се, че е бил полезен и че можете да се приложат някои от тези лесни начина да отслабнете в ежедневието си. Моля, чувствайте се свободни да споделите вашите собствени съвети за това как да отслабнете бързо и лесно в раздел коментара си.

Бъдете готини и обичам себе си!

load...