Отслабване

Защо не мога да отслабна ?! 8 възможни причини

Защо не мога да отслабна ?! 8 възможни причини

Много хора са изненадани, че въпреки факта, че те мислят, че правят всички правилни неща, всеки път, когато стъпите на кантара, няма промяна в теглото си. Човек би си помислил, че загубата на тегло е проста, да се хранят по-малко и повече физически упражнения, но има нещо повече от това, че. Понякога това, което изглежда да е много незначителен решение, което правите в ежедневието си, може да окаже голямо влияние върху теглото си. Друга причина за да не е в състояние да отслабнете е, че си мислиш, че правите всички правилни неща, но не сте напълно прави достатъчно. Каквито и да са причините, той е напълно демотивиращ, когато, въпреки че най-добрите си усилия, теглото ви упорито отказва да помръдне, за да прочетете тези осем причини, поради които може да не се губят тегло:

1. Упражнение сам рядко прави трик

Упражнение прави горят калории и това е добре за вас по много други начини, но не изгаря толкова калории, колкото може би си мислите. Средно, един час на интензивна тренировка ще изгори само около 450 калории, но можете да ядете много пъти, че броя на калории само за няколко минути. Изкушението, когато се разчита на физически упражнения, е да се мисли, че може да се яде повече, защото се упражнява и така, всъщност изпитват абсолютно никакво отслабване. Трябва да се създаде калориен дефицит, за да може тялото ви да започне изгаряне на мазнини, така че и двете са необходими, така намалено хранене и двигателна активност, ако искате да отслабнете.

2. Защо не мога да отслабна? Можете да губят мазнини, без да губят тегло

Това е не само това, което везните се каже, че въпроси, това е количеството на мазнините, които носите. Ако се упражнява, тогава ще бъде изграждането на чиста мускулна маса, както и загуба на мазнини, а теглото, че сте загубили в телесните мазнини може да се противодейства с теглото си, натрупан в мускулите. Не разчитайте само на кантара, да се видиш в огледалото и да видим дали формата на тялото се променя, за да разберете, ако се направи някакъв напредък.

load...

3. Трябва да бъде в съответствие

Това е далеч по-лесно да се сложи на масата, отколкото е да го загубим, така че трябва да се придържате към вашата диета и режим на упражнения доста религиозно. Странното фиша или рядък лукс е неизбежно, но това е честотата на тези лакомства, които трябва да бъдат наясно. Само защото сте изпълнили правилата за една седмица, не означава, че можете да отидете луд за един ден.

4. Трябва да се вземат всички възможности за изгаряне на калории

Малките изборите, които правите по време на деня може да направи огромна разлика за вашата загуба на тегло. Вземете, например, изборът като се по стълбите или ескалатора. Ескалатора и, разбира се, може да изгори няма значително количество калории. Обърнете се по стълбите и само един полет ще изгори около 10 - 20 калории. Вземете опцията за стълбище, всеки път, когато сте изправени пред този избор в един ден, а вие може да е изгаряне на допълнителни 200 калории на ден. Има възможности да се горят калории през целия ден от това дали се разхождате или карате, дори точно там, където паркират колата.

5. Може да се яде повече, отколкото си мислите

Ако не се концентрираме върху това, което ядете, тогава шансовете са, че ви се яде много повече, отколкото си мислите. Повечето хора вече са склонни да ядат, докато четете, да се хранят, докато гледа към компютъра или ядете пред телевизора. Яденето докато разсеян е доказано, отново и отново, за да увеличи вероятността от преяждане си, така че да изключите, седнете, се концентрира върху това, което ви се яде и да се насладите него, и по този начин има вероятност да се яде по-малко.

load...

6. Трябва да има график за хранене

Има доказателства, които предполагат, след редовното модел на хранене е много полезно, когато се опитвате да отслабнете. Когато ядете по редовен график, вашият метаболизъм е по-стабилна, каквито са нивата на кръвната захар, и двете от които ще помогнат с загуба на тегло. Другият фактор тук е, че, ако ядете до един модел, тя е много по-лесно да се водят следите на това, което съм ял.

7. Вие вероятно консумират повече захар, отколкото си мислите

Друг съвет, който може да отговори на въпроса ви "защо не мога да отслабна? е, че вероятно сте се консумират повече захар, отколкото си мислите. Може би си мислите, че ви се яде правилната храна, но е лесно да се да бъде заблуден, особено, когато става въпрос за добавената захар в някои продукти. Най-добрият съвет е да се провери внимателно етикетите на храните и следете за скритата захарта. Можете да намерите скрита захар в зърнени закуски, мюсли, сосове и мезета и предварително приготвени ястия. Не винаги е обозначен като захар или, вие също трябва да се внимава за прибавя глюкоза, захароза, фруктоза, царевичен сироп и дори концентрат плодов сок.

8. Защо не мога да отслабна? Може би вие не получават достатъчно сън

Има много изследвания и е доказано, че има връзка между липсата на сън и наддаване на тегло. Ако не получават достатъчно сън, тя променя хормони в тялото ви, които са отговорни за чувстваш гладен и усещане за ситост. Средно за възрастни трябва да се стреми да получи най-малко осем часа сън на нощ, и който и да е по-малко от които могат да увеличат желанието Ви за храна на следващия ден до точката, че ще преяждат отново.

Имате ли някои други съвети за хора, които се чудят: "Защо не мога да отслабна ?!"

Чувствайте се свободни да споделите вашите съвети, за да отслабнете в секцията за коментари по-долу.

load...