Отслабване

10 страхотни съвети за това как да поддържате здравословно тегло през целия живот

10 страхотни съвети за това как да поддържате здравословно тегло през целия живот

Не само, че това би било чудесно да бъда като тези хора, които изглежда да е в състояние да ядат каквото си искат, но да остане същото тегло? За повечето от нас, ако трябва да се яде шоколад пред огледало, щяхме да сме в състояние да гледате на паунда пълзящи нататък. Така че, ако не искате да има различен размер рокля за всеки ден от седмицата, тук са десет съвета за това как да се поддържа теглото си:

1. Наблюдавайте теглото си

Един от най-простите съвети за това как да се поддържа теглото е да гледате теглото си и се претегля редовно. Това звучи прекалено очевидно, но е учудващо колко много хора не проверяват теглото си редовно. Просто наблюдение теглото си всеки ден ще ви кажа, когато трябва да се изсече на закуски или лакомства за малко.

2. Избягвайте късно вечерно хранене

А просто правило, което може да ви помогне да поддържате теглото не е да се яде всичко, три до четири часа преди да си легнете или тези калории ще имат къде да отидат, но около талията си.

load...

3. Яжте редовно

Един от най-добрите съвети за това как да се поддържа теглото е да се яде редовно. Отивате без храна през деня и след това binging през нощта е почти гарантиран начин да се трупат на паунда. Проучванията показват, че хората, които ядат здравословни и питателни закуски през целия ден губят и поддържат теглото си по-лесно.

4. Яжте закуска

Тя се нарича най-важното хранене за деня има причина. Здравословна закуска удар започва вашия метаболизъм и, ако не го ядат, а след това тялото ви започва да се предположи, че тя ще бъде недостиг на храна, така че тя започва да съхранявате мазнини, за всеки случай.

5. Пийте много вода

Друг голям съвет за това как да се поддържа теглото е да се пие много вода. Водата има много ползи за здравето и че не е изненадващо, особено когато не забравяйте, че 60% - 70% от тялото ви се състои от вода. Експертите са установили, че хората, които пият много вода, са много по-малко вероятно да станат с наднормено тегло и не забравяйте, газирано, богата на захар напитки са без алтернатива за доброто старо H2O.

load...

6. Дъвчете храната си

Дъвченето на храната старателно е друг голям съвет за това как да се поддържа теглото си. Не бързайте вашата храна и е необходимо време, за да дъвчете храната бавно, това е по-лесно за храносмилане и също отговаря на апетита ви по-добре.

7. Упражнение

Не е нужно да отидете на фитнес, за да даде на тялото ви тренировка. Просто избирате по стълбите, а не асансьора ще помогне, или разходка, когато можете, когато наистина не се нуждаят от колата. Няколко прости промени в ежедневните си навици могат да имат значително въздействие върху здравето ви и да ви помогне да се поддържа стабилно, здравословно тегло.

8. Вземете добър нощен сън е

Уверете се, че получавате достатъчно добър нощен сън всяка нощ, е доказано, че да ви помогне да се поддържа здравословно тегло. Липсата на сън може да увеличи апетита ви и да ви изкуши преяждане.

9. Не стрес

Друг прост съвет за това как да се поддържа теглото си е да се избегне стрес. Когато се подчертае, тялото ви освобождава хормон, който всъщност насърчава съхранението на мазнини, така че реализирането на време да се отпуснете малко може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

10. Бъдете честни със себе си и да гледате размера на порцията

Вие не искате да се брои калории през целия ден, но един прост начин за регулиране на приема на калории е да се изберат по-малките части. Ние всички искали да "отиде голям" от време на време, но просто го държи в гърба на ума си какво може да направи за теглото си.

Редовен диета не е добра за вас. Това е далеч по-добре да се поддържа постоянно здравословно тегло, като просто са наясно с това, което ви се яде, като здравословният вариант, където можете и получаване на някои упражнения. Той също така ще означава, че не трябва да продължават да си купуват нови дрехи, за да ти станат!

Какви са вашите собствени съвети за здравословно хранене и как да поддържат здравословно тегло? Чувствайте се свободни да споделите вашите мисли и идеи в секцията за коментари по-долу.

load...