10 съвета, които да ви помогнат да отслабнете по-бързо и да го задържите

Всички сме били там: Новогодишна люлки наоколо и ще кажем на нашите близки, приятели и далечни роднини, непознати и разширени непознати, че това е годината, ние сме най-накрая ще отслабнете за добро. Не повече бургери, не повече пайове, и не по-сладки лакомства. Това е - нова година, а ни ново.

Но само няколко дни след началото на новата година и ние сме вече се промъква тарталети в офиса, да отпива Happy Hour коктейли, както и да поръчате храна за вкъщи мазни. Ами сега.

"Ще започна отново следващата година!" Викаме, устата ни пълнени с торта.

Една от причините много ни е трудно да се придържаме към нова диета е, че с наближаването на загуба на тегло по грешен начин. Вместо да променяте нашата рутина, ние се връщаме от подход за всичко или нищо, победа или смърт. За тази цел, ние изрежете всички от любимите ни храни и се оставя с една чиния на спанак и чаша чай за детоксикация. Unappetising, или какво?

Ако искате да отслабнете по-бързо и я държи на разстояние, нека да погледнем в 10-те най-добрите начини да го направя.

Магазин на пълен стомах

Ако някога сте пазарували на празен стомах, ще имате никакво съмнение, завърши с най-голямото пазаруване законопроект в света.

Ще са закупили много пици, бургери, кексове и бисквити, защото това е точно това, което чувствах, докато я хвърли около пътеките супермаркета умират от глад.

За да се предпази от складирането на всички храни неправилно, това е добра идея да си върши пазаруване на пълен стомах. Това ще гарантира, че пазаруват рационално и да се придържате към вашия списък.

Движите по време Телевизионни реклами

Urgh. Ние всички мразим телевизионни реклами. Само когато сте наистина се телевизионна драма (или новината, тъй като съпругът ми го прави), търговска появи и наистина те кара да се сърди.

Какво обикновено се прави през тези пет минути? Изважда през телефона си? Лост някой от Facebook?

Вместо това, защо да не използвате времето си продуктивно като прескочите по време на рекламната пауза? Вие също може да тече нагоре и надолу по стълбите или танц - в действителност, всичко, което ви помага да потеглите.

Яжте обилна закуска

Признавам, че бях един от онези жени, които винаги се използват, за да пропуснете закуската. Убедих се, че не е имал време да се яде през нощта, и знаех, че мога да вземете няколко закуски, веднага след като аз имам в работата си.

Проблемът с това е, че сте лишите от жизненоважни хранителни вещества в началото на деня, и угояване се в ръцете на сладки закуски, вместо.

Яденето на хранителна закуска, която е изпълнен с протеини и фибри осигурява деня си слиза от дясната начало. Той ви зарежда с енергия, а ти спира от преяждане по време на сутринта на закуски тегло най-слабия.

Качете се по стълбите

Използвах да бъде голям потребител асансьор. Дори ако моята стая или офис е само на първия етаж, аз все още искате да получите в асансьора.

Използването на стълбите вместо това ще ви помогне да изгорите калории допълнително. Не е нужно да се глупаво и се изкачи на 8 или повече стълби, но ако стаята ви е само на три полети до, изкачване на стълби ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

Общуват по различен начин

"Fancy питие?"

Това е общ въпрос сред приятели. След работа, няма по-добър начин да се изравнят с вашите приятели и да се отпуснете от хапането до местната кръчма в продължение на няколко коктейли и чаши вино.

Ако се опитвате да отслабнете и я държи на разстояние, това е добра идея да се променят ежедневието си. Вместо да харчим щастлив час в кръчмата, защо не предложи на приятелите си, че всичко, което опитайте с друг, повече физическа активност? Може би всичко, което може да отиде с велосипед или пеша заедно, или може би можете да отидете за сутрешно бутам.

Изрежете Алкохол

Алкохолът е забавно, и няма нищо по-забавно от отдаване под наем косата си с момичетата си в края на седмицата. Но алкохол си има цена, ако се борят, за да отслабнете. Въпреки че не може да се прави всичко останало прав, алкохол може да е най-слабото звено, което ви разочарова.

Вие не трябва да се премахне алкохола напълно, но намаляване на текущите си прием ще ви помогне да губят повече тегло.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Вие никога не чуе на лице пускането много тегло на който яде много и много плодове и зеленчуци. В действителност, те са склонни да намалят теглото си.

Може да се каже, че не харесвате плодове и зеленчуци. Но това би могло да бъде, че все още не са намерили своите фаворити. Има голямо разнообразие от продукти, храна на разположение, както и намирането на вашата ниша е случай на експериментиране и се опитва различни неща.

Когато бях малко момиче, аз все пак единствените зеленчуци, които са съществували са грах, моркови и спанак, защото това е всичко, майка ми ме хранят. Мразя ги. Но тъй като аз съм тъй като открил, че е невероятен свят на голям продукция там само чакат да бъдат открити.

Яжте от по-малки чинии

Всичко или нищо подход означава, че вместо да яде пица два или три пъти седмично, ние вече не го яде изобщо.

Но това не е необходимо и не е нужно да бъде толкова нещастен. Вместо това, защо просто не се яде от по-малки чинии? Това е прост трик, който означава, все още можете да ядете любимите си храни - просто по-малко от тях.

Разходка Тя Off

Ако ви се налага като мен, вероятно са били научени от най-ранна възраст, които не трябва да правите нищо, веднага след хранене хранене. Защо? Тъй като това ще се отрази на храносмилането, като ви болка в стомаха.

Това не е вярно. Ако се опитвате да отслабнете бързо, става за разходка след хранене е чудесен начин да горят няколко калории. Стига да не се тревожа и не избухне в спринт, ще се оправи. Вашето тяло е по-силна, отколкото си мислите!

Яжте много фибри

Fiber е основна хранителна съставка, която те кара да се чувстват напълно по-дълго. Като такива, яде повече от него ще се гарантира, че ще бъде по-малко изкушени да закуска на други храни.

Фибрите се съдържат в растителните, здравословни храни, като например кафяви възход, овесени ядки, леща и боб.

Как да отслабнете и я държи на разстояние? Какви са най-добрите си съвети?