10 прости навици на хора, които успешно губят тегло и го пазят

Това е добре известен факт, че много хора, които губят тегло, той се връща отново. Ако искате да се измъкнат от постоянното "диета, прираст в теглото, диетата", цикъл, а след това можете да го направите, като погледнете в някои от тези навици, които хората имат тънки. Хората, които губят тегло, а след това я държи на разстояние, не преследвам теглото им, защото те не трябва да. Тези десет прости навици просто запази тегло за тях. Какво е най-добрият начин да отслабнете и да запази теглото на разстояние? Нека разберем…

1. Те ​​нямат пост диета гуляй

Не празнуваме достига целта си загуба на тегло с гигантски прасе-вън! По време на диета, ще са придобили навика да яде по-здрави и след диета гуляй само ще получите направо обратно в лошите стари хранителни навици отново.

2. Те контролират тяхното размера на порциите

Все още можете да се наслаждавате на храната в по-малки порции, така че не се претоварвайте плоча всеки хранене. Независимо от вида на храната, да влязат в навик само обслужващи малки порции и след това е, което ще дойде на тялото ви да се очаква.

3. Те останат активни

Един от най-големите причини за затлъстяването е липсата на физическа активност. Това не е само на тренировка навика, че трябва да се развива все пак; вечно тънки хора също спортуват, да се насладите дейности на открито и като цяло да остане по-активни физически.

4. Те не пропускайте хранене

Тънки хора не преяждат, но нито те пропуснете хранене. Поддържане на себе си гориво и да се чувствате изпълнени, като ядете редовно хранене, ще спре да я карате, че вълчи чувството, че ще доведе до преяждане в някакъв момент от деня.

5. Те се готви у дома

Ако подготви своя собствена храна, тогава ще знаете точно какво се случва в храната и можете да контролирате размера на порциите. Това не е да се каже, че тънки хора никога не са се радвали на хранене навън или нямат време на време за бързо хранене хранене доставени. Но е това е рядък лукс, а не тяхното редовно хранене.

6. Те правят сами тежат

Може да сте чували, че не е нужно да се претегля да остане тънък, но това е малко като да кажеш, че не е нужно да погледнете таблото си автомобил, за да видите колко бързо ще. Тънки хора не преследвам теглото им, но те държи под око върху него.

7. Те избират здравословния вариант

Тънки хората са склонни да се огледа за здравословен избор на меню, без дори да мисля за това. Те ще се търсят за ниско съдържание на мазнини, висок вариант фибри и нещо с пресни продукти също.

8. Те намерят други начини за борба стрес

Не се обръщай към шоколада или сладоледа, когато се чувствате ниско. Ако искате да останете тънък, а след това мисля за други начини за борба стрес, като да отидеш на разходка, или се обадите на телефон на приятел. Идентифицирайте води, които ще ви направя да ядат, да са наясно с тях и да направи съзнателно усилие да направляват ясно на хранене, когато се срещат тези събития.

9. Те се обграждат с единомишленици

Сега, ние не се предполага, че вие ​​произволно зареже всички ваши приятели, които са склонни да преяждат и не упражняват, но това не го прави по-трудно за вас, ако губите времето с тях. Опитайте и да разработи кръг от приятели, с една и съща здравословен перспектива, колкото и да споделят част от времето си с тях.

10. Те обикновено мисля тънък

За да остане слаб, трябва да се мисли тънък. Стройният, годни хора на този свят няма да мечтаят за супер-оразмеряване на бургер съвместно, те нямаше да скочи в кабината, когато те могат да ходят, вместо те не искаха да пропускам възможност да се включат в някаква физическа дейност с приятели. Това е просто навик, а това е един навик, че те са повече от щастливи да се запази.

Какво е най-добрият начин да отслабнете и да запази теглото на разстояние?