10 пренебрегвани, умни и ефективни начини да отслабнете

Повечето хора се обръщат към строги диети и интензивно упражняват да отслабнете и да забрави всичко за някои от по-прости и по-малко драстични възможности, които съществуват. Ако не искате да прекарате безкрайни часове във фитнеса и ядете повече от една маруля листа за обяд, прочетете тези интелигентни начини да отслабнете, които често се пренебрегва:

1. Спрете диета

Ако установите, че сте постоянно и изключване диета, а след това може би е време спирка диета като цяло. Диети ще ви накара да отслабнете, но също така увеличава апетита си, така че вие ​​сте доста вероятно да се сложи теглото отново. Така че един от най-ефективните начини да отслабнете дългосрочно е да се отърве от диета и отидете за по-здравословен, през цялата година, балансиран начин на живот и вие ще загубите тегло за добро.

2. Безпроблемно изстискайте малко ходене в ежедневието си 

Друг един от интелигентни и ефективни начини да отслабнете е просто ходене. За да отслабнете, трябва да намалите калориите и увеличаване на физическата активност, и най-простият начин за получаване на повече физически упражнения е да вървим по-нататък от теб сега. Отидете на разходка в обяд и разходка вместо получаване на кабината или с помощта на колата, когато можете. Това е лесно да добавите две мили от ходене към ежедневието и скоро ще забележите разликата, че го прави, за да теглото си.

3. Опитайте се да изрежете обработват и удобство храна толкова, колкото можете,

Следваща един от пренебрегвани и ефективни начини да отслабнете е да се намали или изрежете преработени храни. Те са бързи и те са удобни, но те ще добави паунда за теглото си. Така че, намали или изрежете бургери, пици и други полуфабрикати. Всички те съдържат повече мазнини, сол и захар, отколкото те наистина трябва да.

4. Яжте повече сурови зеленчуци

Добавянето на допълнително част от сурови зеленчуци за вашата храна ще ви помогне да отслабнете също. Зеленчуците са богати на фибри и хранителни вещества и те ще ви изпълват за по-малко калории. Винаги купувате плодове и зеленчуци органични.

5. Ограничаване на алкохол

Алкохолните напитки съдържат изненадващо много калории и това често се пренебрегва. Може да не мисля, че едно питие ще ви накара да пълнеем, но ще намалеят безалкохолни напитки и вие ще бъдете изумени от разликата, че той може да направи.

6. Поставете изкуствена захар с естествена захар, като ядете повече от пресни плодове 

Една чаена лъжичка захар съдържа 16 калории и един кутия кокс съдържа почти 6 супени лъжици захар или повече. Намаляването на захарта и храните с добавени изкуствени подсладители, които ядете, скоро ще окаже влияние върху талията си. Но имайте предвид, че има голяма разлика между добавен изкуствен захар и естествена захар, която може да намерите в плодовете и зеленчуците.

7. Телевизия детоксикация

Изключване на телевизора е още един от интелигентни и ефективни начини да отслабнете. Просто завъртане на телевизора на разстояние и прави нещо по-продуктивни, ще ви помогне да отслабнете, без да забележим усилия. Излезте на чист въздух, вместо да и да се разходят или да отидете на разходка велосипед. Ако седите пред телевизора по цял ден, не само ще получите не упражнения, но най-вероятно ще достигне за закуски, както добре.

8. Не пазарувам, когато сте гладни

Ще вземете всички екстри можете, ако напазаруват когато сте гладни, така че да пазарувате след хранене и ще бъде по-малко вероятно да се поглезите с нещо не е нужно.

9. Винаги ядат здравословна закуска

Яденето си здравословна и балансирана закуска е още един от пренебрегвани и ефективни начини да отслабнете. Закуска раздвижва метаболизма ви и ще ви спре да се нуждаят от снек-късно през нощта, така че прескочите закуска е сигурен начин да се сложи на някои допълнителни паунда.

10. Презареждане от получаване на добър нощен сън е

Когато не получават достатъчно сън, тялото ви ще започне да жадуват за мазни и сладки храни. Това е само тялото ви се опитва да ви накара да поеме още малко енергия повишаване на храна, но това ще свръхкомпенсира така ще се окажете яде повече.

Смятате ли, че някои други пренебрегвани и интелигентни начини да отслабнете?