Отслабване

10 мързеливи съвети как да отслабнете без упражнения

10 мързеливи съвети как да отслабнете без упражнения

Всички знаем, че упражнение е добро за вас: тя изгаря мазнините, той дава сърцето си и сърдечно-съдовата система на тренировка и го поддържа мускулите си отрежете. Това е много добре за тези, които се радват на течаща тридесет мили, за да получите абсолютно никъде на бягаща пътека, но това, ако искате да загубите някои паунда, но никак не обичам да упражнява?

Знаете ли, че има начини, които можете да отслабнете без да се налага да работят на пот или да отидете на глад диета? Тук можем да разследва някои от най-спокойните начини за проливането на няколко паунда, които не включват обличане вълнена шапка, чифт маратонки и джогинг около вашия квартал, когато все още трябва да бъде у дома в леглото! Тук са нашите 10 мързеливи съвети за това как да отслабнете без упражнения:

1. Смейте се повече

Това не звучи като трик за отслабване. Не само, че се смее спокойни нерви и подобряване на имунната система, но и изгаря калории и тонизира коремните мускули! Един добър десет минути смях може да изгори на разстояние до 50 калории. Никога преди не е загуба на тегло било толкова забавно!

load...

2. Получаване на повече сън, за да отслабнете без упражнения

Още по-добра новина: за почивка и спане може да ви помогне да отслабнете! Научните изследвания са показали, че ядат повече, когато сте стресирани, уморени и изтощени; а също и когато се чувствате тревожни сте по-склонни към така наречения "емоционално хранене". Ето защо, ако спите повече ще ядете по-малко. Също така, не пропускайте медитация, той също може да ви помогне да отслабнете без упражнения.

3. Дръжте дишане 

Очевидно е, че трябва да диша, за да остане жив, но знаете ли, че можете да отслабнете само с промяна на начина, по който дишаме? Диафрагмална дишане, което е начинът, по който го правят певци, увеличава кислорода в кръвта, което увеличава възможностите ви изгаряне на мазнини, а също така упражнява мускулите на стомаха, както добре. Номерът е прост: просто диша през носа, а след това бавно през устата.

4. Как да отслабнете без упражнения? Купете си нови табели

Един лесен начин да намали колко храна ви се яде, е да си купите някои по-малки чинии! Намаляването на размера на чинията си означава съкращаване на размера на частта; добре, това няма да направи разликата за една нощ, но след няколко месеца ще забележите разликата: тънък и монтьор!

load...

5. Яжте здравословна закуска

За съжаление, това не означава, че се трупат чинията си високо с пържени картофки и хамбургери, но също толкова, не се изкушавайте да пропуснете закуската двамата. Един добър, високо съдържание на протеини закуска с яйца, пресни плодове, зеленчуци, овесена каша или кисело мляко ще запази глад в залива и в деня и да ви помогне да спрете да похапвате.

6. Spice си храна

Изследванията показват, че колкото по-flavorsome си храната, толкова по-бързо той отговаря апетита. Опитайте да добавите няколко допълнителни чесън, черен пипер и лук за храната си, това ще засили вашия метаболизъм и ще ядете по-малко, но все пак се чувстват напълно.

7. Как да отслабнете без упражнения? По-интимни моменти, моля!

Добри новини! Физическата интимност е чудесен начин да отслабнете. В зависимост от личните ви предпочитания атлетични, че горят между 100 и 200 калории за всеки половин час, че прекарват правенето на любов.

8. Lemon вода

Опитайте да започнете деня си с топла лимонова вода (можете да добавите малко мед, ако желаете). Този прекрасен, естествен енергийна напитка ще ви помогне да Стартирайте ударно ден, флаш токсините от вашата система и да стимулира метаболизма ви.

9. Как да отслабнете без упражнения? Опитайте малко по психология

Въпреки, че това не работи за всички, някои хора твърдят, че са загубили паунда сами по себе си не преподава, за да искат храна, когато те наистина не се нуждаят от нея. Следващия път, че да постигнете нещо за хапване, задайте си въпроса: "Дали съм гладен или просто искам да пия нещо?" Много пъти, тялото ни жадува за вода и ние тълкува погрешно това, мисля, че сме гладни. Пийте висока чаша вода и да видим как се чувстваш. Ако все още се чувствате гладни, тогава да, се нуждаете от закуска! Ти не си сам спря да яде, но вие започвате да признае пред себе си, че наистина не се нуждаят храна, когато сте просто жаден, и той ще започне да се прекъсне навика ненужно хранене.

10. Започнете да пишете вашето ежедневно хранене дневник, за да отслабнете без упражнения

Започнете водене запис на това, което ядете, това ще отнеме само няколко минути на ден, за да запишете всички храни, които посягат към, но това наистина ще ви помогне да бъде наясно с това колко храна, която консумират, така че да можете да направите корекции ако е необходимо. 😉

И най-накрая, знаеш ли колко тежите? Очевидно е, че много хора се крият истината от себе си, като не се претегляне. Просто знае какво тежите и държи под око теглото си, ще ви помогне да не само да се избегне получаването на повече паунда, но може би също е стимул да загуби част.

Надяваме се, че тези съвети, за да отслабнете полезно.

Какви други мързеливи съвети за това как да отслабнете без упражнения знаеш? Чувствайте се свободни да споделяте мислите си в секцията за коментари по-долу.

load...